co cwiczyc

Jak koledzy będą tak ćwiczyć i do tego nie będą robić regenracji żadnej (no bo co za lapsy robią regenerację, trza ćwiczyć a nie panienkować ) to w pewnym momencie mocno się sfrustrują

Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]

Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]

hahaha , właściwie to miałam wrażenie, że co druga osoba na siłowni patrzac na mnie tak myśli %-) a jakis koleś powiedział, że factom wstyd przy mnie ćwiczyc :)) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-04-27 19:08:24

hahaha , właściwie to miałam wrażenie, że co druga osoba na siłowni patrzac na mnie tak myśli %-) a jakis koleś powiedział, że factom wstyd przy mnie ćwiczyc :)) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-04-27 19:08:24 ach te dziewczyny z morskich miast! ps. ja też tak myślę, jak paczę na Ciebie na siłowni :D

Wydał mi się to odpowiedni dział do tego tematu, chociaż może jeszcze jeden by się znalazł... A co do siłowni, dlaczego powinienem trenować? No i jeśli chodzi o hormony, na prawdę wątpię w tę wersję, poza tym aspektem, budowę ciała mam męską (szerokie bary, brak "cycków", zarost normalny, brak problemów z impotencją). Podejrzewam, że to po prostu [...]

musisz także wiedzieć, że podczas treningu zmęczeniu ulegają nie tylko mięśnie, ale też inne organy (takie jak np. płuca) trenując codziennie różne partie mięśni pozwalasz odpoczywać odpowiednim grupom mięśniowym (w zależności od tego jaki masz plan treningowy i co chcesz osiągnąć), ale męczy się organizm, przez co słabiej się regeneruję i może [...]

rozumiem jak chcesz ćwiczyć tylko po co ? Waga: 84 Wzrost: 192 obwody ramienia będą się zwiększały z masą ciała - logiczne , a podstawą tutaj będzie odżywianie . Twój sposób może się przyczynić do spadków w obwodzie jak i sile . co do planu twojego jednym słowem porażka

escapadro po kolei: 1.Myślę,że po tak długim czasie wykonywania treningu FBW,Twój organizm zdążył się już zaadoptować do tego rodzaju wysiłku tak więc zmieniając trening na splita i poświęcając więcej uwagi każdemu mięśniu z osobna znowu zaszokujesz swoje mięśnie co powinno przełożyć się na lepszy efekt anaboliczny samego treningu. Za przemawia [...]

Powiem inaczej , nie jestem taki jak Wy , czyli duży i silny , ale progres jest w porównaniu co było kiedyś i mam zarys brzucha bez 'spiny' chciałbym tylko go jeszcze bardziej poprawić i pytam jak go ćwiczyć bo sam nie przyjdzie , a jak przytyję bez ćwiczeń to przecież powstanie mi "oponka" a nie "tarka"

[...] spompowac, tylko szrugsy reta gorzej szly. Niestety unoszenia ostatniej serii nie skonczylem, poniewaz ławka pekla :)) Troche lipa ale coz, na szczescie jeszcze da sie cwiczyc na tym jakos, tyle ze wiecej tego cwiczenia nie bede robic, na wszelki wypadek dam co innego. Oczywiscie wzmocnie ją i poprawi sie usterke. Przedramie to poezja, mega [...]

nagrać filmy, trochę dziwny pomysł... Więc jak chcesz ocenić technikę? Czy może ona jest nieistotna? co do naramiennych przy wyciskaniu, to one poprostu pracują i tyle... Naszym priorytetem jest zminimalizowanie ich pracy,na korzyść samej klatki piersiowej. Klata jest jednym z tych mięśni, które się ciężko i długo rozbudowuje 2 lata-to wcale nie [...]

W sensie to totalny syf i olać temat oraz ćwiczyć dalej na sucho? Bo z dostępem do SAA będzie problem i jeśli PH nie jest warte uwagi to raczej nie będę się interesował kwestią dopingu do czasu aż nie zmieni się moja sytuacja co do możliwości zdobycia SAA (kto wie ile to może potrwać). Czy w sensie, nie bierz bo za wcześnie na doping? Zmieniony [...]

Jest takie chińskie przysłowie mniej (więcej): masz coś robić źle - nie rób wcale. Tradycyjny styl ( w pojęciu Polskiego odbiorcy) jest stylem dającym pełnię możliwości, i od ucznia zależy czy z niej skorzysta. Tzw "Unowocześniony styl tradycyjny" z instytutu wu shu jest mocno ograniczony , i tym samym ogranicza możliwości ucznia - on [...]

Co wszystko jasne ??Ludzie jak mnie bolą kolana to jak mam robić przed tem za dużo brałem na HACK-PRZYSIADY i z***ałem sobie kolana to nie znaczy że za miesiąc nie zacznę ich ćwiczyć a ty michail jasnowidz jesteś .. ?? aha w w klatce to ma być WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ

Aż mnie zachęcił do pracy, tylko ja mam ograniczone pole manewru, wracam o 15:00, 16:00 ze a w środy o 19:00 ponieważ staram się jeździć na basen i nie mam jak ćwiczyć tylko w domu żonglerka... Co to za uderzenia Sweet Spoot, czyżby z czuba:)?

To jest tak ni trzeba cwiczyc pare lat ja trenuje 7,5 roku raz zbilem takie cos tylko troche mniejsze o dwa pustaki mniej a to jest tak jak walniesz z calej sily (zaczynajac co najmniej z 3 pustakami) jak zbijesz to to nie boli bo caly ból przechodzi na pustaki,a jak walniesz lekko i nie zbijesz to boli ciebie i to cala filozoofia

[...] ? na sfd jest wszystko co potrzeba a jak za mało to na t-nation i już full a jak komuś jeszcze za mało to książki ciezko powiedziec, ja cwicze na publicznej, mam raczej w dvpie ludzi ktorzy tam cwicza przychodze cwiczyc a nie gadać takze wybralbym mimo wszystko publiczną ale sie rozpisalem Zmieniony przez - hilde w dniu 2011-02-03 17:41:14

[...] Wczesniej probowalem kicka troche judo i dawno temu oyama karate no i jakies tam pojecie o SW mam. O teakwondo sporo czytalem i sie duzo tym interesowalem bo chcialem zaczac cwiczyc zamiast kicka, ale los chcial ze kumpel zaprowadzil mnie do swojej sekcji KB. I to co pisze to sa moje spostrzezenia. To co wiem od innych to raczej od blizszych [...]

[...] ktory przychodzi na silownie z zamiarem rozpoczecia treningu nie powalilo :) J.w. Masti napisal uzycie hantli na poczatek jest najlepsze, a pozniej mysle smialo mozna zaczac cwiczyc ze sztanga doskonalac technike i stopniowo dokladac obciazenia co trening - i tutaj znowu uwaga: nie po 10 - 20 kg co trening tylko po np. 2,5 kg. Osobiscie tak jak [...]